Les meilleurs oreillers pour lespersonnes qui dorment sur le côté

Avez-vous déjà pensé à la façon dont vous dormez ?
Cela peut ne pas vous sembler très important au premier abord et, la plupart du temps, c'est très bien

 

Cependant, saviez-vous que différents oreillers conviennent mieux à différentes positions de sommeil ?

La position de sommeil la plus courante est sur le côté, 41 % adoptant une position fœtale, 15 % dormant en position " log " (bras sur le côté et 13 % en position bras tendus vers l'avant).

En plus d'être la position la plus courante, le côté endormi est aussi celui qui nécessite le plus de soutien, de sorte que le cou ne pèse pas et ne sollicite pas le dos.

La raison pour laquelle le sommeil latéral crée le plus de stress est qu'il y a une plus grande différence entre la tête et le matelas, et cette distance doit être remplie pour créer un alignement naturel (droit) de la colonne vertébrale.

Si la tête descend trop bas, le cou se plie et tend les muscles et les nerfs des épaules et du dos.

En gardant cela à l'esprit, quels sont les meilleurs oreillers pour les dormeurs latéraux ? Quand vous savez que vous n'obtenez pas une bonne nuit de sommeil, l'une des premières choses que vous devriez toujours vérifier est si vous dormez sur les bons oreillers pour votre style de sommeil, mais quels sont ces'bons oreillers' quand il s'agit de dormir sur le côté ?

 

 

L'épaisseur

En tant que dormeuse de côté, vous voudrez opter pour un oreiller d'épaisseur moyenne-haute afin d'offrir le niveau de soutien nécessaire pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Comme indiqué ci-dessus, il est important que vous choisissiez un oreiller qui comble l'espace entre votre tête et le matelas, afin de garder votre dos dans une position naturelle et de garder votre colonne vertébrale bien alignée. En soi, cela peut entraîner une réduction significative des douleurs dorsales liées au sommeil chez de nombreux patients.

Il y a de fortes chances qu'en tant que dormeuse latérale, vous ne vous sentirez pas aussi à l'aise qu'avec des oreillers plus doux, mais si c'est ce sur quoi vous avez dormi dans le passé, essayez un oreiller plus épais et nous sommes sûrs que vous vous demanderez pourquoi vous ne les avez jamais changé dans le passé.

Le rembourrageLorsque vous optez pour un oreiller de moyenne-haute épaisseur, vous avez un certain nombre de considérations différentes en termes de rembourrage de l'oreiller, dont les plus courantes sont soit des oreillers en duvet à rembourrage élevé, des oreillers en mousse à mémoire ou des oreillers en fibre creuse de densité moyenne-haute.

Ce qu'une personne aime, une autre le détestera encore une fois, malheureusement c'est souvent un cas d'essai et d'erreur quand il s'agit de choisir le bon remplissage pour vous. Bien que vous sachiez que, d'un point de vue scientifique, l'un des trois types d'oreillers offre la bonne épaisseur et le bon niveau de soutien, rien ne peut remplacer l'essai de différents oreillers pour vous donner une idée de ce qui vous semble le plus confortable.

Nous avons choisi quelques-uns des meilleurs oreillers pour dormeurs latéraux que nous avons nous-mêmes en stock, et nous avons regardé pourquoi ils sont si géniaux.

 

Tout comme le cou, les hanches ont un impact sur l'alignement de la colonne vertébrale et le fait d'avoir les genoux trop rapprochés peut entraîner un désalignement.

Un oreiller de genou doit donner assez de soutien pour empêcher les genoux de se rapprocher, mais d'un autre côté, il doit quand même être assez confortable !

Bien que dormir sur le côté soit naturel pour beaucoup d'entre nous, quand on y pense, ce n'est pas vraiment la position la plus naturelle.

Dormir sur le ventre ou sur le dos donnerait beaucoup plus de soutien, et donc il y a plus de pression sur votre corps pour maintenir une position latérale.

Pour cette raison, vous pourriez bénéficier d'un oreiller supplémentaire pour soutenir votre dos et vous maintenir en position.

Cet oreiller supplémentaire doit être très ferme pour fournir le bon niveau de soutien. Lorsque vous recherchez un coussin pour le corps, nous vous recommandons d'opter pour l'oreiller

 

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