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  • Qu'est-ce qu'un matelas orthopédique?

    Un matelas orthopédique est un matelas conçu pour offrir une surface de sommeil plus ferme, offrant un soutien ciblé pour votre dos et vos articulations. Les premiers matelas orthopédiques ont été mis au point par les fabricants dans les années 1950, lorsque les avantages du soutien orthopédique ont été découverts. Le domaine de l'orthopédie s'intéresse spécifiquement à la fonction de la colonne vertébrale et d'autres articulations, et les matelas orthopédiques sont couramment utilisés par les personnes qui souffrent de problèmes de dos. Cependant, au fil des ans, les matelas orthopédiques ont été conçus pour devenir plus qu'une simple solution aux maux de dos. Grâce à l’expertise de Novaliterie, découvrons ensemble dans quels cas un matelas orthopédique est envisageable.

     

    Matelas orthopédiques : les avantages

    Spécialement conçu pour offrir un excellent soutien et confort, un matelas orthopédique offre de nombreux avantages : 

     

    • Un soutien optimal : La surface ferme d'un matelas orthopédique vous permet d'obtenir un soutien optimal pour une position de sommeil parfaite. Cela réduira les remous et les retournements et vous aidera à vous réveiller en vous sentant parfaitement détendu et reposé.

    • Une répartition uniforme du poids : Un matelas orthopédique répartit uniformément votre poids corporel pour éviter l'accumulation de points de pression, en particulier dans votre cou, votre dos et vos hanches.

    • La correction de l'alignement de la colonne vertébrale : Les matelas orthopédiques assurent un alignement correct de la colonne vertébrale pour aider à réduire le stress sur la colonne vertébrale et les maux de dos.

    • Une posture saine : Un matelas orthopédique vous aide à adopter la bonne posture pendant votre sommeil, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine tout au long de la nuit.

    De quoi est composé un matelas orthopédique ?

    Les matelas orthopédiques sont disponibles avec différentes couches de confort et de soutien pour offrir un confort supplémentaire à chacun. Voici les types d’éléments présents dans les matelas orthopédiques :

    • Ressorts standards

    • Ressorts ensachés

    • Mousse à mémoire de forme

    • Mousse réflexe

    • Mousse de gel

    • Latex

    • Garnitures naturelles

     

    Dans quels cas le matelas orthopédique est-il envisageable ?

    Un matelas orthopédique offre un excellent soutien et un soulagement de la pression pour aider à réduire les douleurs dorsales. Voici quelques problématiques correspondant à l’achat d’un matelas orthopédique : 

    • Pour les douleurs dorsales et articulaires : La surface ferme d'un matelas orthopédique favorise un bon alignement de la posture et un soulagement de la pression dorsale. 

    • Pour ceux qui aiment une surface de sommeil ferme : Si vous préférez simplement la sensation et le soutien d'un matelas ferme, alors un matelas orthopédique est un bon choix.

    Il est à noter que la sensation plus ferme d'un matelas orthopédique n'est pas pour tout le monde. Choisir le bon niveau de fermeté et de soutien pour vous est important. Beaucoup de matelas orthopédiques sont plus fermes ou extra-ferme, ce qui ne convient pas nécessairement à votre poids corporel : vous trouverez peut-être que certains de ces matelas sont trop "durs". Cela causera plus de maux et de douleurs à long terme.

     

    Quelle durée de vie pour un matelas orthopédique ?

    Comme pour tous les autres types de matelas, il est recommandé de changer votre matelas tous les sept ans. Il est particulièrement important de respecter cette directive si vous avez un matelas orthopédique, même si votre matelas semble encore être en bon état. Cependant, les ressorts et les plombages sont certainement affaiblis, ce qui signifie que vous n'obtenez plus le soutien orthopédique dont vous avez besoin. Cela pourrait faire réapparaître des douleurs au dos et aux articulations. 

  • Comment profiter d’un meilleur sommeil lorsqu’on est atteint de handicap ?

    Malheureusement, de nombreuses personnes à mobilité réduite peuvent avoir de la difficulté à bien dormir la nuit. Bien qu'il nous soit parfois difficile de profiter d'une bonne nuit de sommeil de temps en temps, les personnes à mobilité réduite peuvent faire face à des défis supplémentaires et avoir besoin d'un soutien supplémentaire pour s'assurer que l'environnement de sommeil est sûr et confortable.

    Suivez ces quelques conseils de Novaliterie pour profiter d’un meilleur sommeil. Au besoin, demandez conseil et soutien à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé.

    Choisissez un matelas confortable

    Votre matelas doit être confortable et vous soutenir, surtout si vous avez de la difficulté à vous déplacer. Cela devrait soulager l'accumulation de points de pression et soutenir correctement votre colonne vertébrale. Votre matelas doit aussi être d'une fermeté qui vous convient.

     

    Novaliterie recommande de changer votre matelas une fois tous les sept ans pour un confort et un soutien optimaux.

     

    Envisagez un lit réglable

    Un lit réglable est particulièrement avantageux si vous avez une mobilité réduite, puisque vous le pouvez :

    • Vous asseoir et sortir de votre lit en toute sécurité.

    • Utilisez une télécommande manuelle pour soulever ou abaisser des parties de votre lit.

    • Atténuer les points de pression douloureux

     

    Ajoutez un peu plus de confort

    Peut-être avez-vous simplement besoin d'un peu plus de confort au lit. Un sur-matelas est une bonne option si vous êtes à la recherche d'une couche de soutien supplémentaire sans avoir à acheter un nouveau matelas.

    Changez vos oreillers régulièrement

    Votre oreiller offre-t-il un soutien adéquat pour votre tête et votre cou ? Si vous vous réveillez avec une nuque raide, vous devrez peut-être changer d'oreiller. La profondeur de l'oreiller est également importante à considérer :

    • Si votre oreiller est trop profond, votre tête et votre cou pourraient être pliés vers le haut

    • Si votre oreiller est trop peu profond, vous n'obtiendrez pas le niveau de soutien dont vous avez besoin.

     

    Dormir dans une bonne position

    Vous préférez dormir sur le côté ? Vous dormez peut-être sur le dos ou sur le ventre. Quelle que soit votre position de sommeil préférée, si vous avez une difficulté à vous déplacer, demandez-vous si cela pourrait réellement contribuer à de la douleur et à de l'inconfort. Par exemple, si vous avez mal aux épaules ou aux hanches, dormir sur le côté peut aggraver la situation. Dormez dans une position qui vous convient le mieux et qui aide à minimiser les douleurs.

    Chambre à la bonne température

    Votre chambre à coucher doit être à la bonne température. La température ambiante idéale pour dormir se situe entre 16 et 18°C, mais elle varie d'une personne à l'autre. Essayez de garder un thermomètre dans votre chambre pour vous aider à trouver la température idéale pour vous.

    Gardez votre chambre en ordre et en sécurité

    Ranger votre chambre peut faire une grande différence pour votre sécurité, surtout si vous avez de la difficulté à vous déplacer. Le fait d'enlever les meubles inutiles et de vous assurer qu'il y a un passage libre entre le lit et la porte vous aidera à vous déplacer plus librement dans la pièce, surtout si vous avez besoin d'une aide à la marche.

    Gardez votre téléphon, à portée de la main lorsque vous êtes au lit. Cela peut vous rassurer si vous souhaitez entrer en contact avec un membre de votre famille ou une personne qui s'occupe de vous. Si vous avez de la difficulté à atteindre une table de chevet, une table au-dessus du lit pourrait être une alternative plus sûre et plus pratique pour vos objets importants.

    Assurez-vous que votre chambre est bien éclairée

    Votre chambre à coucher est-elle bien éclairée ? Assurez-vous que vous pouvez facilement utiliser votre interrupteur principal et que vous avez une lampe de chevet. L'installation d'un interrupteur principal supplémentaire à côté de votre lit vous permet de vous lever la nuit facilement et en toute sécurité, si vous en avez besoin. De plus, vous pouvez trouver une lampe tactile de chevet plus facile à utiliser qu'une lampe standard avec un interrupteur.

  • Quelques conseils pour éviter les maux de dos lorsque vous dormez

    Vous avez de la difficulté à dormir une bonne nuit à cause de votre mal de dos ? Jusqu'à 40 % de la population souffre de maux de dos et, par conséquent, a des difficultés à dormir.

    Suivez les conseils de Nova literie pour enfin profiter d’une nuit de sommeil apaisante et ne plus souffrir de maux de dos.

    Votre matelas

    Lorsqu'il s'agit de maux de dos, il est essentiel que votre matelas vous offre le bon niveau de soutien, favorise une bonne posture de sommeil et assure un alignement correct de la colonne vertébrale.

    Tandis que beaucoup de gens trouvent qu'un matelas ferme soutient mal le dos la réalité est tout autre. La fermeté et le confort du matelas est un choix personnel.

    Il y a quelques signes qui suggèrent que votre matelas pourrait être la cause de votre mal de dos. Si l'un des éléments suivants s'applique à votre matelas, il est temps d'en acheter un nouveau.

    • Votre matelas a plus de 7 ans

    • Votre matelas s'affaisse ou s'affaisse

    • Les ressorts peuvent être ressentis à travers d'autres couches de confort

    Choisir le bon oreiller

    Il est important de ne pas négliger l'importance de vos oreillers lorsque vous essayez de soulager votre mal de dos. Un oreiller très mince ou affaissé n'apportera pas assez de soutien, alors qu'un trop grand nombre d'oreillers inclinera votre cou vers le haut, courbant votre colonne vertébrale d'une manière anormale. Cela peut entraîner des douleurs dans le cou et le dos.

    Pour vous assurer que votre cou a le bon support, assurez-vous que vos oreillers :

    • Contiennent des matériaux de haute qualité

    • Sont assez profonds pour assurer un bon alignement de la colonne vertébrale

    • Sont changés régulièrement

    Positions de sommeil

    Bien qu’elle semble confortable, votre position de sommeil pourrait en fait être à l'origine de vos problèmes de dos. Toutes les positions de sommeil ont le potentiel d'augmenter les maux de dos si elles sont maintenues trop longtemps. Cependant, certaines positions peuvent appliquer plus de pression sur votre dos que d'autres.

    Il est naturel de bouger dans votre sommeil, il est donc important que vous trouviez une position qui vous convienne. Que vous dormiez sur le côté, sur le dos ou sur le ventre, voici quelques conseils.

    Dormir sur le côté

    C'est la position que les gens adoptent le plus souvent pendant leur sommeil. Dormir sur le côté aide à garder vos hanches et votre colonne vertébrale alignées afin d'alléger la pression sur votre dos. Cependant, certains mouvements nocturnes peuvent rendre cette position dangereuse.

    • La jambe supérieure tombe par-dessus la jambe inférieure : cette position provoquera la rotation de votre colonne vertébrale, ce qui causera des douleurs dans le bas du dos.

    • Épaule supérieure tombant vers l'avant : ce mouvement entraînera également une rotation de la colonne vertébrale, ce qui causera des douleurs dans les épaules et le dos.

    Pour éviter ces mouvements et continuer à avoir du plaisir à dormir sur le côté, suivez ces conseils :

    • Repliez vos jambes vers votre poitrine

    • Placez un oreiller entre vos genoux

    • Utilisez un oreiller pour votre tête qui garde votre nez parallèle au sol

    • Changez de côté pendant la nuit pour aider à prévenir le déséquilibre musculaire.

     

    Dormir sur le dos

    Cette position de sommeil est considérée comme la meilleure position pour éviter le mal de dos. Comme votre poids corporel est réparti sur l'ensemble de votre corps, cela aide à prévenir l'accumulation de points de pression. Cependant, cette position peut quand même causer un mal de dos.

    Pour obtenir la position optimale lorsque vous dormez sur le dos :

    • Placez un oreiller sous vos genoux pour soutenir la voûte plantaire dans le bas de votre dos.

    • Utilisez une serviette enroulée sous la courbe de votre dos

    • Choisissez un oreiller qui remplit bien l'espace entre votre cou et votre matelas.

     

    Dormir sur le ventre

    Cette position est celle qui cause le plus fréquemment des maux de dos pour deux raisons :

    • La courbe naturelle de votre colonne vertébrale est aplatie

    • Votre cou est en position de rotation

    Ces deux problèmes peuvent créer une torsion dans votre colonne vertébrale. Si cette position est la seule façon de dormir la nuit, essayez de placer un oreiller sous votre bassin pour aider à maintenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale. N'utilisez un oreiller pour votre tête que s'il ne sollicite pas votre cou ou votre dos. Si c'est le cas, essayez de dormir sans.

     

    Et si ces conseils ne m'aident pas pour mon mal de dos ?

    Si ces conseils ne soulagent pas votre mal de dos, il est peut-être temps de consulter un médecin. Les maux de dos peuvent être causés par une variété de problèmes. Rendez visite à votre médecin généraliste qui pourra examiner plus en profondeur les causes sous-jacentes de vos maux de dos et vous apporter un soutien supplémentaire.

  • Qu'est-ce qu'un matelas à ressorts standard ?

    Un matelas à ressorts standard est un matelas fabriqué avec un système de ressorts hélicoïdaux ouverts. Un système de ressorts hélicoïdaux ouverts comporte des bobines d'acier à haute résistance à la traction, enroulées en centaines de ressorts et reliées par un fil pour donner au matelas à ressorts standard sa forme et sa structure. Ces ressorts hélicoïdaux ouverts s'étendent d'un côté à l'autre et sont disponibles dans une gamme de tensions pour offrir différents degrés de fermeté.

    L'unité de ressort d'un matelas à ressorts standard aide à répartir uniformément votre poids corporel sur le matelas et à réduire l'accumulation de points de pression. Les matelas à ressorts standard existent depuis plus d'un siècle et demeurent l'un des types de matelas les plus populaires sur le marché.

    Un matelas à ressorts à ressorts hélicoïdaux ouverts de série offre un soutien remarquable de tout le corps. Nova literie, vous dit tout ce qu’il y a à savoir sur les matelas à ressorts. 

    Matelas à ressorts standard : les avantages

    Les matelas à ressorts standard sont restés populaires pendant si longtemps en raison des avantages qu'ils offrent. 

    • Prix bas : les matelas à ressorts standard offrent un soutien de qualité à un prix abordable.

    • Soutien : un matelas à ressorts standard offre un grand soutien et peut être considéré comme un matelas orthopédique.

    • Légèreté  : les matelas à ressorts standard sont généralement assez légers. Cela signifie que tourner ou retourner votre matelas n'est pas une telle contrainte sur votre dos.

    Quels sont les différents noms d'un matelas à ressorts standard ?

    Les matelas à ressorts standard sont désignés par de nombreux noms différents chez divers détaillants et fabricants. Le terme le plus populaire est " bobine ouverte ". Voici quelques-uns des noms que vous avez pu rencontrer :

    • Matelas à ressorts ouverts

    • Matelas à ressorts hélicoïdaux standard

    • Matelas à ressorts Bonnell

    • Matelas à ressorts hélicoïdaux

    • Matelas à ressorts hélicoïdaux

    • Matelas à ressorts en cage

    Est-ce qu'un matelas à ressorts standard me convient ?

    Les matelas à ressorts standard offrent un excellent soutien, ce qui en fait un excellent choix pour tous les âges et toutes les tailles. 

    • Matelas orthopédiques : un matelas à ressorts standard offre un soulagement brillant de la pression pour votre dos et votre cou. Il s'agit donc d'un système de ressorts courant dans les matelas orthopédiques.

    • Lits pour enfants : les ressorts standard favorisent un meilleur alignement de la colonne vertébrale pour favoriser la croissance de votre tout-petit.

    • Chambres de rechange : un matelas à ressorts standard offrira à vos invités une merveilleuse nuit de sommeil à un excellent rapport qualité-prix !

    Ressort standard ou ensaché : quelle est la différence ?

    Les matelas à ressorts ensachés ont gagné en popularité au cours des dernières années. Un système à ressorts ensachés est fabriqué différemment d'un matelas à ressorts standard et offre un soutien plus personnalisé à la forme de votre corps. 

    • Ressort standard : il s'agit d'un ensemble de ressorts constitué de bobines d'acier reliées entre elles par un fil machine.

    • Ressort ensaché : un matelas à ressorts ensachés comporte des ressorts qui sont enveloppés dans leur propre manche en tissu.

     

    Vous savez maintenant à quoi correspondent les matelas à ressort standard. Si vous souhaitez vous diriger vers ce type, n’hésitez pas à vous rendre sur la boutique en ligne de Nova literie

  • Qu'est-ce qu'un matelas en mousse Reflex?

    Un matelas reflex est un matelas en mousse de polyuréthane, fabriqué et marqué 'Reflex' par British Vita. Il s'agit d'une mousse sensible à haute densité qui apporte soutien et fermeté. La mousse Reflex est composée de minuscules trous qui s'adaptent légèrement à la forme de votre corps, mais qui rebondissent en même temps contre vous. Souvent retrouvée dans les matelas orthopédiques, la mousse réflexe peut offrir une sensation plus ferme et un bon alignement de la colonne vertébrale.

    La mousse Reflex est très flexible et retrouve très rapidement sa forme d'origine, d'où son nom. Ce type de mousse est très polyvalent et peut recevoir différentes formations dans un matelas.

    Les matelas en mousse Reflex reprennent rapidement leur forme d'origine pour offrir un grand soutien. Nova literie nous parle de ces matelas très intéressants. 

     

    Les avantages de ces matelas 

    Un matelas reflex en mousse :

    • Est naturellement hypoallergénique

    • Est relativement bon marché en prix

    • Est durable

    • Améliore la fermeté et minimise le tassement.

    • Offre une distribution du poids santé

    • Favorise un excellent alignement de la colonne vertébrale

    Où trouve-t-on de la mousse reflex dans un matelas ?

    Les matelas peuvent être munis de mousse reflex de cinq façons :

    • En tant que bloc complet de mousse reflex seulement

    • Comme couche de support sur les ressorts

    • Comme couche de base dans les matelas sans ressorts

    • Dans l'encapsulation de mousse

    • Comme couche supérieure d'oreiller

    Matelas Reflex en mousse seulement

    Les matelas composés uniquement de mousse reflex offrent une surface de couchage ferme et, en raison des faibles coûts de production, sont généralement moins chers. Ils sont idéaux si vous n'aimez pas les matelas à ressorts ou la chaleur que l'on peut associer à certains matelas en mousse à mémoire de forme. 

    Couche de support sur le dessus des ressorts

    Dans certains matelas, la mousse reflex repose sur des ressorts ensachés ou des ressorts hélicoïdaux ouverts pour ajouter un soutien supplémentaire au matelas. Cette couche de mousse reflex apporte de la fermeté au matelas et favorise un alignement correct de la colonne vertébrale. 

    Couche de base en matelas sans ressorts

    La mousse Reflex est souvent utilisée comme couche de base dans les matelas sans ressorts. Une couche de mousse reflex procure un niveau de fermeté supplémentaire pour un matelas que la mousse à mémoire seule n'offre pas. Cette couche de mousse reflex contribue largement à la fermeté d'un matelas tandis que d'autres couches offrent un confort et un luxe accrus.

    Encapsulation de mousse

    L'encapsulation de mousse est l'endroit où une rangée de ressorts est retirée du matelas et remplacée par une mousse de soutien comme un réflexe. Cela permet non seulement d'éviter la sensation de roulis, mais aussi de maximiser votre espace de sommeil et d'offrir un confort de bord à bord. 

     

    Est-ce qu'un matelas en mousse reflex est fait pour moi ?

    Les matelas en mousse Reflex conviennent à un large éventail de personnes. Que vous souffriez d'allergies ou que vous ayez besoin d'un peu plus de soutien pour votre dos, ce type de matelas peut vous convenir. Il convient aux personnes souffrant d'allergies ou d'asthme, de maux de dos ou de nuque, aux personnes avec une plus grande corpulence, aux personnes qui ont besoin d'un soutien orthopédique et aux enfants qui dorment sur un lit superposé.

    Est-ce que mousse réflexe est un autre mot pour mousse à mémoire de forme ?

    En raison de sa popularité croissante, la mousse à mémoire de forme est la mousse la plus reconnue sur le marché. Cependant, certains détaillants essaient de vendre la mousse reflex comme un type différent de mousse à mémoire de forme.

    En fait, la mousse à mémoire de forme et la mousse reflex sont fabriquées différemment, ce qui fait que chacune offre une sensation très différente. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à demander conseil à Nova literie, votre expert en matelas. 

  • Qu'est-ce qu'un lit-coffre ?

    Un lit-coffre est composé d’un cadre de lit ou un canapé convertible équipé d'un système de levage, parfois électrique, qui soulève la base pour révéler un espace de rangement en dessous du sommier. Les lits-coffre offrent une plus grande capacité de rangement qu'un lit à tiroirs standard, car vous pouvez profiter pleinement de l'espace de rangement sous le lit. Ouverture au pied du lit ou d'un côté, les lits ottomans sont particulièrement pratiques si l'espace est limité dans votre chambre. Parfaits si vous avez besoin de plus d'espace, ils sont l'option idéale si votre pièce est petite.

    L’origine du lit-coffre

    Le lit-coffre moderne a une histoire riche et intéressante. Le design de ce type de lit tient son origine au sein de l'Empire ottoman. Au cours du XVIIème siècle, les meubles ottomans, notamment les coffres, les poufs et les lits en bois, étaient très populaires. Le design ottoman et la fonctionnalité de stockage sont devenus de plus en plus populaires et ont été importés dans toute l'Europe à la fin du XVIIIe siècle.

    Aujourd'hui, les lits-coffre ne sont pas seulement un espace de rangement astucieux, ils ont aussi fière allure ! Que votre goût soit traditionnel ou moderne, les lits-coffre conviennent à une grande variété de styles. Créez le look que vous voulez : que vous souhaitiez une finition neutre et légère qui s'harmonise avec votre décor ou une pièce élégante et personnalisée, vous disposez actuellement d’un choix incroyable de lits de ce type.

    Les avantages d'un lit-coffre

    Vous manquez d'espace ? Un lit-coffre est parfait pour ranger les serviettes, la literie et le linge de maison comme les couettes, les draps et les oreillers. Les articles saisonniers ou à usage occasionnel sont également idéaux à ranger dans un lit-coffre. De plus, comme tout est contenu dans la zone d'entreposage fermée, vos articles resteront propres et sans poussière. Grâce à la possibilité d'utiliser toute la surface sous le matelas, les lits-coffre offrent un excellent gain de place, en particulier pour les petites maisons et les appartements. Bien sûr, que votre maison soit grande ou petite, un espace de rangement supplémentaire est toujours utile !

    Comment fonctionne un lit-coffre ?

    Les lits-coffre peuvent soit se soulever manuellement, soit grâce à un système équipé d'un vérin hydraulique à gaz. Cela signifie que :

    • L'accès à l'espace de rangement à l'intérieur du lit ne demande qu'un minimum d'efforts.

    • Le relevage assisté facilite l'ouverture et la fermeture 

    • La vitesse de levage est contrôlée, et donc plus sûre.

    • Une fois en haut, il reste en haut - jusqu'à ce que vous soyez prêt à le fermer 

    Le lit-coffre avec ouverture latérale : quelles différences avec le canapé convertible ? 

    Certains lits-coffre s'ouvrent sur le côté au lieu de l'extrémité du lit, ce qui est une excellente option si vous avez une chambre plus petite et ne pouvez accéder au lit que d'un côté. En résumé, les canapés convertibles et les lits-coffre latéraux sont assez similaire car ils incluent tous deux un espace de stockage intégré et s’adaptent à différents styles décoratifs. Cependant, il y a quelques différences importantes telles que les options de stockage. 

     

    Les lits-coffre disposent d'un espace de rangement complet sous le lit. Tandis que les canapés-lits offrent des options de rangement plus polyvalentes : vous pouvez choisir entre des tiroirs ou un seul grand rangement. Par ailleurs, en termes de soutien, les lits-coffre disposent d’un confort accru et d’une meilleure longévité du matelas. Comme les lattes sont légèrement courbées, elles offrent une plus grande flexibilité et travaillent en harmonie avec votre matelas pour un soutien plus doux. En comparaison, les canapés-lits sont équipés d'un sommier à plate-forme, ce qui en fait une surface plus ferme. Enfin, les lits-coffre nécessitent peu d'espace dans la chambre à coucher puisque l'accès au rangement se fait par le haut, plutôt que par les côtés du lit.  

     

    Quelles tailles disponibles pour les lits-coffre ?

    Les lits-coffre sont disponibles dans une large gamme de tailles. Vous pouvez choisir entre des lits simples ou doubles, jusqu'au format king size. Par ailleurs, la majorité des lits-coffre sont équipés d'une tête de lit assortie. Les lits-coffre sont robustes et leur construction permet une plus grande capacité de stockage et une plus grande charge de poids que la plupart des lits aux rangements intégrés. Cependant, comme pour tous les lits de rangement, nous vous recommandons de vérifier les directives du fabricant concernant le poids maximum placé dans le compartiment de rangement afin de vous assurer que vous ne surchargez pas le lit.

  • Quel lit d'invité devrais-je choisir?

    Solution pratique si vous attendez des visiteurs, les lits d'invités sont le choix idéal si vous recherchez un endroit où dormir pour vos invités. Lorsque des membres de votre famille ou des amis viennent vous rendre visite, il peut être difficile de leur trouver un endroit où dormir - surtout si vous n'avez pas de chambre d'amis. Vous ne savez pas quel lit d'invité choisir ? Suivez les conseils de Novaliterie, l’expert de la literie.

    Quels types de lits d'invités sont disponibles ?

    Les lits d'invités ont été spécialement conçus pour s'adapter à chaque chambre, quelle que soit sa taille. Il y a différents types de lits d'invité disponibles :

    • Lit pliant

    • Lit gigogne

    • Canapé-lit

    Lit pliant

    Les lits pliants conviennent à tous les hôtes, enfants et adultes. Ces lits sont construits avec une structure métallique robuste en trois parties, de sorte qu'ils sont adaptés à une utilisation régulière.

    Idéal si vous n'avez pas de chambre d'appoint, ces lits peuvent être facilement rabattus jusqu'à l'arrivée de vos invités. Ils sont également faciles à manœuvrer, car les lits pliants et les lits en Z sont souvent équipés de roulettes.

    Lit gigogne

    Les lits gigognes sont des lits pour enfants avec un lit d'appoint en dessous. Vous pouvez sortir le lit de rechange pour vous tenir à côté du lit, créant ainsi deux lits au lieu d'un !

    Comme ils sont cachés sous le lit de votre enfant, les lits d'appoint n'occupent pas de place supplémentaire dans la chambre à coucher. Lorsque vous achetez un matelas pour votre lit gigogne, assurez-vous de vérifier la profondeur maximale de matelas recommandée, car celle-ci varie selon le fabricant.

    Canapé-lit

    Les canapés-lits sont des canapés avec un lit extractible pour vos invités. Les canapés-lits sont faciles à déplier et à installer à l'arrivée de vos invités. Ils sont livrés complets avec leur propre matelas.

    Parfait si vous n'avez pas une grande chambre, les canapés-lits sont conçus pour s'intégrer dans des chambres plus petites et se fondre dans votre mobilier pour créer un look élégant. Les canapés-lits sont multifonctionnels : lorsque vos invités sont partis, vous pouvez replier le lit et l'utiliser comme canapé !

     

    Lits d'hôtes : de quoi ai-je besoin ?

    Lors du choix de votre lit d'invité, vous devez prendre en considération : l’espace dont vous disposez et qui dormira sur ce lit. Répondre à ces questions vous aidera à décider quel lit d'invité vous devriez choisir.

     

    De combien d'espace disposez-vous ?

    Où garderez-vous votre lit d'invité ? Peut-être dans une chambre d'amis ou dans le salon ? Nous recommandons ce qui suit pour chaque lit d'invité.

     

    Un lit pliant convient pour :

    • une chambre à coucher - de n'importe quelle taille

    • Une chambre d'amis

    • Un séjour

     

    Un canapé-lit convient pour :

    • Une chambre à coucher - particulièrement petite chambre à coucher

    • Une chambre d'amis

    • Un séjour

     

    Un lit gigogne convient pour :

    • Une chambre à coucher - particulièrement petite chambre à coucher

    • Une chambre d'enfant

    • Une chambre d'amis

     

    Qui dormira sur le lit ?

    Combien d'invités hébergerez-vous ? Peut-être un seul - ou toute la famille vient-elle vous rendre visite ? Ne vous inquiétez pas : beaucoup de lits d'invités peuvent accueillir jusqu'à deux personnes ! Que vous choisissiez un canapé-lit ou un lit pliant, vous pouvez vous détendre en sachant qu'il y aura assez de place pour tout le monde.

  • Qu'est-ce qu'un matelas à ressorts ensachés?

    Un matelas à ressorts ensachés est fabriqué à partir de ressorts ensachés individuels. Chaque ressort ensaché est enfermé dans sa propre poche en tissu. Travaillant indépendamment l'un de l'autre, chaque ressort réagit uniquement à la pression appliquée à cette zone. Il en résulte un plus grand niveau de soutien et de réponse personnalisée pour chaque personne dormant sur le matelas.

    Les ressorts ensachés ne se déplacent pas comme un tout, contrairement aux matelas à ressorts hélicoïdaux ouverts plus traditionnels. Cela permet de réduire le transfert des mouvements vers d'autres parties du matelas. Chaque ressort ensaché fonctionne individuellement pour soutenir correctement votre corps. Pour cette raison, un matelas à ressorts ensachés est particulièrement avantageux si :

    • Vous et votre partenaire avez des poids différents

    • Vous bougez beaucoup pendant la nuit

    Avantages du matelas à ressorts ensachés

    Les matelas à ressorts ensachés sont l'un des types de matelas les plus populaires - et pour cause, ils possèdent de nombreux avantages. Nova literie vous dresse la liste des principaux.

    • Pas de transfert de mouvement : chaque ressort ensaché réagit séparément à la pression appliquée, supportant le poids du corps individuellement, plutôt que de répartir le poids du corps sur la surface du matelas. Cela aide à réduire la sensation des mouvements de votre partenaire et favorise ainsi une nuit de sommeil plus reposante.

    • Fermeté constante : comme chaque ressort ensaché est enfermé dans sa propre gaine en tissu, il est maintenu à une tension constante. Ceci crée un niveau uniforme de fermeté sur l'ensemble du matelas.

    • Support corporel total : les matelas à ressorts ensachés sont considérés comme un type de matelas à ressorts plus haut de gamme, car ils sont réputés pour offrir un soutien constant et total du corps. 

    • Relâchement de la pression : comme les ressorts ensachés fonctionnent indépendamment les uns des autres, les matelas à ressorts ensachés supportent votre poids corporel dans une plus grande mesure qu'un système à ressorts hélicoïdaux ouverts (également connu sous le nom de ressort standard). Cela peut vous aider à vous sentir à l'aise et bien soutenu pendant votre sommeil, réduisant ainsi le risque d'accumulation de points de pression.

     

    Plus de ressorts ensachés ne signifie pas nécessairement que votre matelas sera plus confortable ou plus ferme. Au lieu de cela, une plus grande densité de ressorts ensachés supportera votre poids corporel sur un plus grand nombre de ressorts, et offrira un meilleur niveau de réponse à vos mouvements individuels pendant votre sommeil. Pour vous aider dans votre choix, demander l’avis de Nova literie, l’expert de la literie. 

    Les matelas à ressorts ensachés sont-ils fermes ?

    Comme tous les matelas, les matelas à ressorts ensachés sont disponibles dans une variété d'options de fermeté. 

    Un matelas à ressorts ensachés est-il bon pour le mal de dos ?

    Un matelas à ressorts ensachés pourrait être une bonne option si vous souffrez d'un mal de dos. Comme chaque ressort ensaché réagit indépendamment au poids du corps, cela peut aider à soutenir l'alignement correct de la colonne vertébrale à un degré supérieur à celui d'un matelas à ressorts hélicoïdaux ouverts (standard).

    Toutefois, il est également important de tenir compte de facteurs tels que la fermeté générale du matelas, si le matelas est orthopédique et les couches de confort du matelas. Tout cela contribue à fournir le niveau correct de soutien et de soins du dos dont vous avez besoin.

  • Qu'est-ce qu'un matelas en mousse à mémoire de forme?

    Un matelas en mousse à mémoire de forme combine une couche de mousse à mémoire de forme avec des ressorts ou de la mousse de soutien. La mousse à mémoire de forme utilise la chaleur de votre corps pour adoucir et modeler votre silhouette. Cela procure un soutien et un confort remarquables. Une fois la pression éliminée, la mousse à mémoire de forme rebondit très lentement et, avec le temps, se souviendra de la forme de votre corps et de votre position de sommeil optimale, d'où le nom " mémoire ". Grâce à l’expertise de Nova literie, découvrons ensemble toutes les caractéristiques d’un matelas en mousse à mémoire de forme. 

     

    D’où vient le matelas en mousse à mémoire de forme ? 

    La mousse à mémoire de forme, aussi appelée mousse viscoélastique, a été conçue pour la première fois par la NASA au milieu des années 1960. Fabriquée en polyuréthane, la mousse à mémoire de forme a été mise au point pour contrer les pressions extrêmes auxquelles les astronautes sont confrontés lorsqu'ils sortent et entrent dans l'atmosphère terrestre. La possibilité d'utiliser la mousse à mémoire de forme dans d'autres domaines a été rapidement découverte et est maintenant utilisée dans les matelas, les oreillers et les surmatelas.

    Avantages d'un matelas en mousse à mémoire de forme

    * Soutien et confort optimaux : la mousse épouse les contours de votre corps pour un alignement optimal de votre colonne vertébrale et un soutien ciblé.

    * Soulagement du point de pression : Un matelas en mousse à mémoire de forme répartira uniformément votre poids corporel pour réduire la pression sur les parties les plus lourdes de votre corps. Cela soulagera les maux et les douleurs et favorisera une circulation sanguine plus saine tout au long de la nuit.

    * Réduit le transfert des mouvements : Cela vous aide à éviter de sentir votre partenaire se retourner et se retourner. Un matelas en mousse à mémoire de forme est donc une bonne option si vous êtes souvent réveillé par cela pendant la nuit.

    * Résistant aux acariens : Un matelas en mousse à mémoire de forme présente une structure viscoélastique qui ne peut pas être pénétrée par les acariens. Cela peut réduire considérablement les symptômes d'allergie et fournir un sommeil plus propre et plus sain la nuit.

    * Convient à toutes les positions de sommeil : Dormir dans certaines positions peut souvent être la cause de maux de dos. Cependant, un matelas en mousse à mémoire de forme est capable de s'adapter à n'importe quelle position de sommeil.

    Est-ce qu'un matelas en mousse à mémoire de forme se réchauffe ?

    Lorsque les matelas en mousse à mémoire de forme ont été inventés, la technologie pour réguler la température n'était pas disponible. Cela signifiait que les matelas en mousse à mémoire de forme emprisonnaient beaucoup de chaleur pendant la nuit. Au fil des ans, ces matelas ont progressé en ce qui concerne la quantité de chaleur qu'ils dégagent. La plupart des matelas en mousse à mémoire de forme sont maintenant dotés d'une technologie qui aide à contrôler la température tout au long de la nuit.

    Cependant, des facteurs tels que la température ambiante, l'épaisseur du duvet, l'âge et les médicaments peuvent également influer sur votre sensation de chaleur dans la nuit. Il est utile de tenir compte de ces facteurs avant de décider si un matelas en mousse à mémoire de forme est bon pour vous.

     

    Quelle durée de vie pour un matelas en mousse à mémoire de forme ?

    La durée de vie d'un matelas en mousse à mémoire de forme peut varier en fonction de la qualité de la mousse à mémoire de forme utilisée et de l'entretien de votre matelas. Lorsqu'il s'agit de soutien et de durabilité, un matelas en mousse à mémoire de forme peut durer plus longtemps que la durée de vie d’environ sept ans, conseillée pour la plupart des matelas.

    Cependant, nous vous recommandons de renouveler votre matelas en mousse à mémoire de forme tous les sept ans pour des raisons d'hygiène. Bien que les acariens ne puissent pas pénétrer la structure d'un matelas en mousse à mémoire de forme, sur une période de sept ans, ils s'accumulent à la surface de votre matelas. Renouveler votre matelas tous les sept ans maintiendra votre environnement de sommeil propre, frais et hygiénique. De plus, pour aider à prolonger la durée de vie de votre matelas et à tenir les acariens à distance, nous vous recommandons d'utiliser un protège-matelas. 

    La capacité d'offrir un confort sur mesure et un soulagement de la pression est la raison pour laquelle les matelas en mousse à mémoire de forme restent si populaires. Besoin de plus de conseils sur les matelas en mousse à mémoire de forme ? N'hésitez pas à contacter Nova literie ! Nous sommes heureux de vous offrir notre soutien et nos conseils pour vous aider à trouver le matelas en mousse à mémoire de forme parfait pour vous.

  • Qu'est-ce qu'un matelas en latex ?

    Un matelas en latex combine de la mousse de latex avec des ressorts ou de la mousse réfléchissante pour créer une surface de sommeil durable au soutien optimal. Le latex sous sa forme naturelle provient de la sève d'un arbre à caoutchouc et son potentiel a été découvert par Dunlopillo au début des années 1900. Dunlopillo a été le pionnier de la révolution du latex en créant une gamme de matelas et d'oreillers faits uniquement de mousse de latex pour offrir un confort et un soulagement de pression incroyable.

    Parce que le latex est un produit naturel, certains matelas en latex sont souvent combinés avec d'autres rembourrages naturels pour créer le matelas naturel parfait. Novaliterie, expert du sommeil, vous dit tout sur les matelas en latex.

    Un matelas en latex offre une surface de sommeil naturelle, hypoallergénique et qui soulage la pression.

    Avantages d'un matelas en latex

    Les matelas en latex sont les meilleurs produits pour profiter d’une nuit de sommeil apaisante - et il y a beaucoup de raisons pour cela ! 

    • Soulagement de la pression : le latex possède des propriétés élastiques qui lui permettent de réagir rapidement à votre poids, à votre forme et à vos mouvements. Cette élasticité aide à soutenir les parties les plus lourdes de votre corps pour un grand soulagement de la pression.

    • Durable : naturellement résistants, les matelas en latex conservent leur forme et leurs performances pendant de nombreuses années.

    • Facile à entretenir : Dunlopillo, les pionniers des matelas en latex, créent des matelas en latex simple face pour que vous n'ayez pas besoin de retourner votre matelas en latex.

    • Hypoallergénique : la structure du latex lui confère une résistance naturelle aux acariens. Cela aide à maintenir un environnement de sommeil frais et sain.

    • Respectueux de l'environnement : les hévéas utilisés pour recueillir le latex transforment plus de 90 millions de tonnes de dioxyde de carbone en oxygène chaque année. Cela fait du latex l'un des rembourrages de matelas les plus respectueux de l'environnement qui soient.

     

    Comment le latex est-il transformé en matelas ?

    La mousse de latex est produite en utilisant l'une des deux méthodes suivantes :

    • Dunlop : le latex est versé dans un moule, en une seule coulée complète. Par conséquent, le latex Dunlop est plus ferme le long du bas et plus souple vers le haut du matelas. Ce mélange de fermeté procure un confort sublime et un merveilleux soulagement de la pression.

    • Talalay : la méthode Talalay implique quelques étapes et ingrédients supplémentaires. Le latex est partiellement versé dans un moule et se dilate sous vide en mousse complète. Cette méthode permet d'obtenir une mousse moins dense qui offre une sensation plus uniforme du haut vers le bas. 

     

    Confort, soulagement de pression et durabilité incroyables - trois raisons pour lesquelles les matelas en latex valent bien l'investissement. Vous ne savez toujours pas si un matelas en latex vous convient ? Contactez Novaliterie et laissez-les vous aider à trouver votre matelas parfait !

  • Qu'est-ce qu'un matelas en mousse de gel ?

    Un matelas en mousse de gel est un matelas qui combine de la mousse de gel avec une base élastique ou en mousse. La mousse de gel est une mousse viscoélastique mélangée à des billes de gel qui fournissent un soutien supplémentaire et aident à réduire l'accumulation de chaleur. La mousse de gel est conçue pour satisfaire le désir de confort ultime et rivaliser avec la popularité de la mousse à mémoire de forme.

    Nova literie vous donne tous les détails concernant ce type de matelas. Les matelas en mousse de gel offrent un soutien incroyable, une bonne respirabilité et un soulagement de la pression.

    Avantages d'un matelas en mousse de gel

    Les matelas en mousse de gel offrent une expérience de sommeil incroyable. Voici neuf avantages clés d'un matelas en mousse gel :

    • Support pour tout le corps

    • Soulagement optimal de la pression

    • Excellent alignement de la colonne vertébrale

    • Répartition du poids santé

    • Régulation de la température

    • Naturellement hypoallergénique

    • Grande durabilité

    • Risque d’affaissement limité dans le temps

    • Convient à toutes les positions de sommeil

    Mousse gel vs matelas à mémoire de forme : quelle est la différence ?

    Les matelas en gel et en mousse à mémoire de forme offrent un excellent soutien et soulagent la pression. La principale différence entre les deux réside dans le processus de fabrication de la mousse. Le gel et la mousse à mémoire de forme sont tous deux faits de mousse viscoélastique. Cependant, la mousse de gel est mélangée avec des billes de gel pendant la production. La mousse de gel est différente pour deux raisons :

    • Taux de réponse : la mousse de gel reprend sa forme d'origine beaucoup plus rapidement que la mousse à mémoire de forme, ce qui procure un soutien supplémentaire et facilite les mouvements.

    • Régulation de la température : les matelas en mousse de gel offrent une plus grande circulation de l'air vous permettant de rester au frais en été et au chaud en hiver.

     

    Besoin de plus de conseils sur les matelas en mousse de gel ? N'hésitez pas à contacter Nova Literie, l’expert du sommeil !

  • 9 raisons pour lesquelles vous vous réveillez fatigué

    Vous êtes au milieu d'un super rêve, mais vous êtes malheureusement interrompu par l'alarme tant redoutée. Vous vous demandez pourquoi votre alarme sonne tellement tôt ? Vous vous sentez désorienté, et appuyez sur le bouton snooze ? (Ce qui n'aide certainement pas votre routine de réveil). Cinq minutes plus tard, l'alarme se déclenche à nouveau et vous vous sentez toujours épuisé. Cela vous est déjà arrivé ? Grâce à l’avis des experts de Nova literie, regardons ensemble les neuf raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller fatigué.

    Rester debout

    Il semble qu'il n'y ait tout simplement pas assez d'heures dans la journée. Lorsque vous vous levez tard ou que vous sortez avec des amis, le sommeil est compromis. Nous nous disons souvent « je vais dormir quand je serai mort » et finalement après avoir veiller tard, vous subissez votre fatigue toute la journée du lendemain. Pour vous réveiller en forme chaque jour, vous devez dormir entre 7 et 8 heures par nuit, 7,5 heures étant le nombre idéal.

    Dormir trop longtemps

    Si vous avez tendance à dormir trop longtemps ou à rattraper les heures manquées par rapport à la nuit précédente, il est possible que vous dormiez trop. Il peut être surprenant de ne pas pouvoir rattraper les heures de sommeil manquées. Si vous ne dormez que 5 heures par nuit, dormir 10 heures la nuit suivante vous laissera probablement encore épuisé.

     

    La meilleure chose à faire lorsque cela se produit est de viser ce nombre magique de 7,5 heures afin de gérer vos habitudes de sommeil. Il est également judicieux de respecter le meilleur programme de sommeil : essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour, vous vous sentirez également plus reposé.

    Syndrome des jambes sans repos

    Après une longue journée assise, vous pouvez ressentir une sensation inconfortable dans les jambes qui vous oblige à tourner et à vous retourner, incapable de garder vos jambes immobiles. Cette expérience est appelée syndrome des jambes sans repos (SJSR). Le SJSR est une combinaison courante de troubles du mouvement du sommeil. Afin de soulager les symptômes associés à RLS, vous devez bouger vos jambes. Cela se produit souvent la nuit lorsque vous êtes au lit, ce qui rend difficile de vous endormir.

     

    Afin de prévenir les symptômes du SJSR, veillez à vous lever et à faire de courtes promenades tout au long de la journée. Il existe également plusieurs exercices d'étirement dynamiques utiles pour le syndrome des jambes sans repos, tels que les balançoires de jambes et la marche en place.

    Il y a trop de distractions

    Si vous vivez dans une rue animée ou dans une ville, il est probable que de nombreuses distractions vous entourent. Le bruit et les lumières vives sont les principaux responsables qui pourraient vous empêcher d'obtenir les fameuses 7,5 heures de sommeil dont votre corps a besoin.

     

    Lorsque vous essayez de dormir, la cohérence est essentielle. Bloquez ces distractions, utilisez un ventilateur, une machine à son ou une application audio sur votre téléphone. Vous devez également acheter des stores ou des rideaux de qualité pour empêcher la lumière non désirée ou clignotante de votre chambre à coucher.

    La chambre trop sombre pour se réveiller

    Bien que vous souhaitiez que votre chambre soit sombre alors que vous vous endormez, cela peut rendre plus difficile la sortie du lit le matin. Les rideaux occultants et les murs sombres empêchent la lumière naturelle d'entrer dans votre pièce, ce qui envoie des signaux à votre cerveau pour qu'il s'allume toute la journée.

     

    Il est beaucoup plus facile de vous réveiller avec la lumière naturelle du soleil dans votre chambre que de vous réveiller dans une chambre noire. Si vous travaillez pendant des heures irrégulières vous obligeant à dormir pendant la journée, essayez d'utiliser une veilleuse dans votre chambre si vous devez avoir des rideaux occultants pour vous endormir.

    Dépendance aux somnifères

    Des somnifères légers peuvent être achetés en vente libre par les personnes ayant des difficultés à dormir. Toutefois, si vous ne consultez pas un médecin avant de prendre un somnifère, vous risquez de vous tromper. De nombreux effets secondaires de l'aide au sommeil peuvent perturber les cycles de sommeil naturels de votre corps, ce qui vous laisse fatigué le lendemain.

     

    Si vous pensez avoir un trouble du sommeil, il est important de consulter votre médecin de premier recours pour connaître les meilleures recommandations ou médicaments pour vos besoins. Vous devriez également faire un suivi auprès de votre médecin au bout de quelques semaines au cas où la posologie aurait besoin d'être ajustée ou qu'il pourrait passer à un autre médicament qui vous conviendrait mieux.

     

    Une alternative plus naturelle aux somnifères lourds est la mélatonine, une hormone produite par votre glande pinéale pour induire le sommeil. Encore une fois, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre quelque chose de nouveau.

    Vous n'êtes pas dans le bon état mental

    Si vous vous retrouvez agité la nuit malgré la fatigue, il y a peut-être tellement de choses dans votre esprit que vous ne pouvez pas sembler vous arrêter. Si vous rencontrez ce scénario le plus souvent, vous pouvez présenter des symptômes de dépression, de stress ou d'anxiété.

     

    Toutes ces choses peuvent conduire à la privation de sommeil, ou peuvent vous amener à dormir trop. Dans les deux cas, vous vous sentirez constamment fatigué ou comme si vous n'aviez jamais assez d'énergie. Trop de stress est malsain et entraîne de nombreux effets négatifs sur votre corps. Il est important de trouver des stratégies d'adaptation positives pour gérer ces symptômes.

    Un régime alimentaire inapproprié

    Ce que vous mangez pendant la journée joue un rôle essentiel dans la qualité de votre sommeil. Si vous mangez des fritures et de la malbouffe tout au long de la journée, vous vous préparez pour une nuit de sommeil agitée. Ces aliments peuvent causer des brûlures d'estomac, une indigestion et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Il est également important de rester hydraté. Boire trop avant d'aller vous coucher vous incitera à aller aux toilettes toute la nuit, mais boire suffisamment d'eau tout au long de la journée est un choix judicieux. La déshydratation peut causer des crampes musculaires, surtout lorsque vous êtes couché.

     

    Ayez une alimentation équilibrée, riche en protéines, légumes, céréales complètes et fruits, pour vous aider à vous réveiller chaque matin avec énergie.

    Vous devez exercer davantage

    Rester actif physiquement est important pour un mode de vie sain. Si vous passez la majeure partie de la journée assis, dormir sera un problème pour vous. Essayez de faire 30 minutes d'activité physique chaque jour, même si vous vous sentez trop fatigué. Vous pouvez pratiquer le yoga, la musculation, la marche, le jogging ou même la danse. L'essentiel est de trouver le bon programme d'exercices que vous aimerez faire. S'exercer chaque jour, même s'il s'agit d'une activité légère, est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous permettre de bien dormir. Cela gardera vos muscles et vos os forts et flexibles.

     

    Pour résumer… Si vous vous sentez épuisé et que vous appuyez sur le bouton de répétition tous les matins, il est peut-être temps de réévaluer vos habitudes quotidiennes. Le sommeil devrait être une priorité, pas une négociation. Une bonne nuit de sommeil entraîne de nombreux avantages positifs qui vous aideront à vivre pleinement.

  • 8 façons de concevoir votre chambre autrement pour un meilleur sommeil

    À la recherche d'un meilleur sommeil ?

    Un élément majeur est souvent négligé ou simplement ignoré : votre chambre à coucher. Pourtant, bien souvent notre chambre à coucher devient un lieu un peu aléatoire, un espace de rangement supplémentaire, une extension de la buanderie, un lieu caché dans lequel l'encombrement s'accumule. Notre cerveau et notre corps sont conçus pour répondre à notre environnement, en particulier en ce qui concerne le sommeil. Lorsque vous y réfléchissez, il est logique que vous ayez du mal à vous détendre dans une pièce qui vous stresse. Souvent, la chambre est aussi la dernière à être décorée, nettoyée ou même considérée, et elle peut devenir une nuisance supplémentaire ou un stress alors qu’elle devrait être votre cocon à vous.

    Voici quelques-uns des meilleurs conseils afin d’aménager une chambre propice à un sommeil réparateur et confortable. Pour vous aider à simplifier les choses, nous avons rassemblé huit façons de concevoir votre chambre telle qu'elle devrait être pour vous aider à trouver le sommeil.

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  • L'environnement de sommeil idéal par Nova Literie

    Est-ce que les gouttes du robinet vous empêchent de dormir la nuit ? Qu'en est-il du chien qui aboie ou du chat qui saute sur votre lit, ont-ils déjà perturbé votre sommeil ? La plupart d'entre nous reconnaissons que notre environnement de sommeil peut grandement affecter la façon dont nous dormons, mais faites-vous tout ce qui est en votre pouvoir pour faire de votre chambre un paradis du sommeil ? Nova Literie vous donne ses conseils pour rendre votre chambre plus agréable à dormir.

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  • Les principales causes du somnambulisme

    Le somnambulisme est un trouble du comportement qui prend naissance pendant un sommeil profond et qui conduit à la marche ou à la réalisation d'autres comportements complexes pendant son sommeil. Il est beaucoup plus fréquent chez les enfants que les adultes et est plus susceptible de se produire si une personne est privée de sommeil. Parce qu'un somnambule reste généralement endormi tout au long de l'épisode, il peut être difficile de le réveiller et ne se souviendra probablement pas de l'incident du somnambulisme. Novaliterie nous en dit plus sur le sujet et nous explique en détail ce phénomène.

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  • Comment traiter les problèmes de sommeil ?

    Une fois que l'étude du sommeil a été menée et révisée, plusieurs conditions peuvent être diagnostiquées et divers traitements spécifiques peuvent être recommandés. Il existe un large éventail de méthodes pour traiter les problèmes de sommeil. Nova Literie nous explique les différentes solutions possibles après le diagnostic d’un test de sommeil. 

     

    Des médicaments peuvent être prescrits par votre médecin. Parfois, un psychologue du sommeil est appelé à recommander des approches non médicamenteuses, notamment le pessimisme des patients à propos de l'environnement du sommeil, la correction des idées fausses sur le sommeil, la maîtrise des facteurs stimulants nuisent au sommeil et l'identification de comportements positifs aidant au sommeil. Améliorer votre alimentation, votre environnement de sommeil et vos rituels au coucher, y compris le moment opportun pour l'exercice physique, la consommation d'alcool et d'autres facteurs peuvent contribuer à une meilleure nuit de sommeil.Certains patients peuvent être candidats à des dispositifs oraux ou dentaires pour réduire le ronflement et l'apnée.

     

    Les patients auront souvent besoin d'un soutien continu en termes d'évaluation et de gestion de leur réponse à divers médicaments, méthodes de traitement ou mesures comportementales recommandées. Parfois, un médecin traitant prescrit les traitements initiaux et continue à voir le patient pour des traitements de suivi ; alors que dans d'autres contextes, les soins sont dispensés dans des cliniques spécialisées dans le sommeil.

    Idéalement, le spécialiste du sommeil qui a réalisé l'évaluation initiale a passé en revue l'étude du sommeil avec le technologue du sommeil dirigera le suivi du patient, y compris le suivi dans sa clinique et avec d'autres professionnels de la santé associés au traitement.

    Outre les médicaments et les mesures comportementales, certains troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil (dans laquelle la respiration est interrompue brièvement et de façon répétée pendant le sommeil), peuvent inclure l'utilisation d'équipements médicaux pendant le sommeil, tels que le traitement par CPAP.

     

    Le CPAP est un système de pression atmosphérique qui aide à maintenir les voies respiratoires ouvertes dans le nez et la gorge pendant le sommeil et à éliminer les ronflements et les pauses respiratoires. Un bon ajustement et des instructions appropriées pour l'utilisation du matériel de PPC - qu'il s'agisse de simples embouts nasaux ou de masques plus élaborés - sont essentiels pour assurer votre confort et votre volonté de poursuivre le traitement. Il peut y avoir une période pendant laquelle différents équipements sont utilisés et plusieurs ajustements sont effectués. Il est important que vous partagiez vos questions et vos préoccupations avec les spécialistes du sommeil qui travaillent avec vous pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

     

    En réalité, certaines méthodes de traitement peuvent être difficiles à suivre, et il est crucial de disposer de soins continus dispensés par un spécialiste du sommeil agréé pour surveiller les progrès du patient. Demandez à votre médecin traitant ou à votre médecin du sommeil si les soins ultérieurs seront assurés à la clinique du sommeil référée. La plupart des patients prévoient des visites annuelles dans leur clinique du sommeil pour s'informer des dernières avancées en matière de traitement des problèmes et des troubles du sommeil.

     

    A titre d’exemple, 7 Américains sur 10 déclarent avoir de fréquents problèmes de sommeil. Cependant, lorsque le diagnostic et le traitement appropriés des troubles du sommeil surviennent, la sensation de somnolence diminue, la mémoire s'améliore et les risques en matière de sécurité diminuent considérablement. En fait, les spécialistes des troubles du sommeil aident environ 85 à 90% de leurs patients à mieux dormir. Avec la richesse des options de traitement maintenant disponibles, une bonne nuit de sommeil est à portée de main.

  • Comment se déroulent les tests sur le sommeil ?

    Après une consultation initiale avec votre médecin ou un spécialiste du sommeil, vous pourriez être dirigé vers une étude du sommeil. Le terme médical utilisé dans cette étude est « polysomnographie », qui est une procédure non invasive et sans douleur qui nécessite généralement de passer une nuit ou deux dans un établissement de sommeil. Au cours d’une polysomnographie, un spécialiste du sommeil enregistre plusieurs fonctions biologiques telles que l'activité des ondes cérébrales, les mouvements oculaires, le tonus musculaire, le rythme cardiaque et la respiration, au moyen d'électrodes et de moniteurs placés sur la tête, le thorax et les jambes. Nova Literie nous en dit plus sur ces tests spécifiques au sommeil. 

     

    Après l'enregistrement d'une nuit complète de sommeil, les données sont compilées par un technologue et présentées à un médecin pour interprétation. Selon les instructions du médecin, les patients peuvent recevoir un traitement au cours de l'étude, qui peut inclure un médicament, de l'oxygène ou un dispositif appelé thérapie de pression positive continue, ou CPAP.

     

    Une liste d'instructions spécifiques est généralement fournie aux patients avant leur arrivée dans l'établissement de test, mais vous pouvez envisager de poser des questions supplémentaires avant votre test, telles que :

    * Est-ce important si je fais une sieste la veille ou le jour de l'étude ?

    * Devrais-je m'abstenir de boire du café, du thé ou d'autres produits contenant de la caféine ou des boissons énergisantes ? Si oui, combien d'heures avant mon test ?

    * Que puis-je manger avant l'étude ? Outre les produits contenant de la caféine, y a-t-il d'autres aliments / boissons que je devrais éviter ?

    * Dois-je éviter les stimulants, l'alcool ou les sédatifs ? Qu'en est-il des autres médicaments sur ordonnance et sans ordonnance, des suppléments diététiques ou à base de plantes ? Combien de temps avant l'étude du sommeil devrait-il être interrompu ?

    * Que devrais-je porter ?

    * Un membre de la famille ou un accompagnateur peut-il rester avec le patient pendant l'étude ?

    * Le jour de la procédure, devrais-je modifier ma routine de soins cosmétiques, de soins de la peau ou des cheveux ?

    * Les articles de confort personnels, tels que les collations, un oreiller, des pantoufles ou un peignoir sont-ils autorisés ?

    * A quelle heure pourrai-je partir ?

    * Puis-je prendre une douche et m'habiller pour le travail le lendemain de l'étude ?

    * Pourrai-je discuter des résultats de l'étude avec mon médecin avant de quitter l'établissement ?

    * Une fois à l'établissement, vous remarquerez peut-être que les chambres à coucher sont conçues pour ressembler à une chambre à coucher classique, avec un décor et une télévision pour vous aider se sentir aussi détendu que possible.

  • Comment faire en sorte que son adolescent dorme bien ? Les conseils de Nova Literie

    Que pouvez-vous faire pour vous assurer que votre adolescent dort suffisamment pour être en bonne santé et performer à son meilleur ? Nova Literie répond à cette question.

    Informez-vous sur les changements physiques, comportementaux et émotionnels qui se produisent à l'adolescence et sur les effets du sommeil.

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  • La sieste : avantages et conseils

    Plus de 85% des espèces de mammifères sont des dormeurs poly phasiques, ce qui signifie qu'ils dorment pendant de courtes périodes de la journée. Les humains font partie de la minorité des dormeurs monophasiques, ce qui signifie que nos journées sont divisées en deux périodes distinctes, une pour le sommeil et une pour l'éveil. Il n'est pas clair qu'il s'agisse du sommeil naturel des humains. Les jeunes enfants et les personnes âgées font une sieste, par exemple, et la sieste est un aspect très important de nombreuses cultures. Les gens aujourd’hui semblent devenir de plus en plus privés de sommeil. Et c'est peut-être notre style de vie occupé qui nous empêche de faire la sieste. Bien que les siestes ne compensent pas nécessairement un sommeil nocturne insuffisant ou de mauvaise qualité, une courte sieste de 20 à 30 minutes peut contribuer à améliorer l'humeur, la vigilance et la performance. Novaliterie nous dit tout ce qu’il faut savoir au sujet de la sieste, de ses avantages à ses effets négatifs.

    Les différents types de sieste

    * La sieste planifiée (également appelée sieste préparatoire) implique de faire une sieste avant que vous ne tombiez réellement endormi. Vous pouvez utiliser cette technique si vous savez que vous serez debout plus tard que votre heure de coucher habituelle ou comme moyen de vous protéger de la fatigue plus tôt.

    * Une sieste d'urgence se produit lorsque vous êtes soudainement très fatigué et que vous ne pouvez plus continuer l'activité que vous aviez initialement. Ce type de sieste peut être utilisé pour lutter contre la somnolence au volant ou la fatigue lors de l'utilisation de machines lourdes et dangereuses.

    * La sieste habituelle est pratiquée lorsqu'une personne fait une sieste à la même heure chaque jour. Les jeunes enfants peuvent s'endormir à peu près à la même heure chaque après-midi ou un adulte peut faire une petite sieste après le déjeuner chaque jour.

    Quelques conseils

    * Une courte sieste est généralement recommandée (20 à 30 minutes) pour rester vigilant à court terme. Ce type de sieste offre des avantages considérables en termes d'amélioration de la vigilance et de la performance sans vous laisser sentir sonné ou gêner le sommeil nocturne.

    * Votre environnement de sommeil peut avoir un impact considérable sur votre capacité à vous endormir. Assurez-vous que vous avez un endroit reposant pour vous allonger et que la température de la pièce est agréable. Essayez de limiter la quantité de bruit entendu et la luminosité.

    * Si vous faites une sieste trop tard dans la journée, cela pourrait affecter vos habitudes de sommeil la nuit et vous empêcher de vous endormir à l'heure du coucher. Si vous essayez de le prendre trop tôt dans la journée, votre corps risque de ne pas être prêt pour plus de sommeil.

    Ses principaux avantages

    * Les siestes peuvent restaurer la vigilance, améliorer les performances, réduire les erreurs et les accidents. Une étude menée à la NASA sur des pilotes militaires et des astronautes endormis a révélé qu'une sieste de 40 minutes améliorait les performances de 34% et la vigilance de 100%.

    * Les siestes peuvent augmenter la vigilance dans la période qui suit directement la sieste et peuvent la prolonger de quelques heures plus tard dans la journée.

    * Des siestes programmées ont également été prescrites pour les personnes atteintes de narcolepsie.

    * La sieste a des avantages psychologiques. Une sieste peut être un luxe agréable. Elle peut constituer un moyen facile de se détendre et de se ressourcer. La plupart des gens sont conscients que conduire au volant est extrêmement dangereux. Pourtant, de nombreux conducteurs persévèrent quand ils se sentent somnolents malgré les risques, mettant leur vie et celle des autres en danger. Bien que l'idéal soit d'avoir une bonne nuit de sommeil avant de conduire, faire une petite sieste avant de conduire peut réduire le risque d'accident de la route avec somnolence. Les experts en sommeil recommandent également que si vous vous sentez somnolent au volant, vous vous arrêtez immédiatement sur une aire de repos, buvez une boisson contenant de la caféine et faites une sieste de 20 minutes.

    Le travail, qui implique un horaire qui s'écarte des 9 à 5 heures habituelles, peut entraîner de la fatigue et une dégradation des performances, en particulier chez les travailleurs de nuit. Dans une étude réalisée en 2006, des chercheurs ont examiné l'efficacité de la sieste et de la consommation de caféine pour faire face à la somnolence. Ils ont constaté que les deux siestes et la caféine amélioraient la vigilance et la performance des travailleurs de nuit et que la combinaison de la sieste et de la caféine avait l'effet le plus bénéfique.

    James K. Walsh, PhD, l'un des chercheurs qui ont mené l'étude, explique : "En raison de la propension du corps à dormir la nuit, être alerte et productif pendant la nuit peut être difficile, même si vous avez suffisamment dormi la journée. Faire la sieste avant le travail, combiné à la consommation de caféine au travail, est une stratégie efficace pour rester alerte de nuit."

    Ses effets négatifs

    Malgré ces avantages, Novaliterie tient à souligner que la sieste n'est pas toujours la meilleure option pour tout le monde. Par exemple, certaines personnes ont du mal à dormir ailleurs que dans leur propre lit, rendant la sieste au bureau ou ailleurs improbable. D'autres personnes ont simplement du mal à dormir pendant la journée. Il se peut que certaines personnes soient plus sensibles à la sieste digestive que d'autres - celles qui se sentent peut-être plus endormies et ont plus de facilité à faire la sieste. Voici d'autres effets négatifs :
    * Les siestes peuvent laisser des personnes avec l'inertie du sommeil, surtout lorsqu'elles durent plus de 10 à 20 minutes. L'inertie du sommeil est définie comme le sentiment d'étourdissement et de désorientation qui peut survenir avec le réveil d'un sommeil profond. Bien que cet état ne dure généralement que quelques minutes à une demi-heure, il peut être préjudiciable à ceux qui doivent se produire immédiatement après le réveil après une période de sieste. Les troubles et la désorientation post-sieste sont plus graves et peuvent durer plus longtemps chez les personnes privées de sommeil ou qui font la sieste plus longtemps.

    * La sieste peut également avoir un effet négatif sur les autres périodes de sommeil. Une longue sieste ou une sieste faite trop tard dans la journée peut nuire à la durée et à la qualité du sommeil nocturne. Si vous avez du mal à dormir la nuit, une sieste ne fera qu'amplifier les problèmes.

    * Une étude a montré que la sieste était associée à un risque accru d'insuffisance cardiaque chez les personnes déjà à risque. Bien que les recherches démontrent que la sieste est un moyen bénéfique de soulager la fatigue, des stigmates y sont associés.

    Une étude récente dans le journal de recherche Sleep a examiné les avantages des différentes longueurs de siestes. Les résultats ont montré qu'une sieste de 10 minutes avait le plus d'avantages en termes de réduction de la somnolence et d'amélioration des performances cognitives. Une sieste de 30 minutes ou plus est plus susceptible d'être accompagnée d'inertie du sommeil, qui correspond à la période de perte de conscience qui suit parfois le sommeil.

    À présent, vous réfléchissez probablement aux moyens d'incorporer des siestes dans votre routine quotidienne. Gardez à l'esprit que dormir suffisamment est le meilleur moyen de rester alerte et de se sentir mieux. Mais lorsque la fatigue s'installe, une petite sieste peut faire des merveilles pour votre endurance mentale et physique.

  • Narcolepsie : symptômes et traitement

    La narcolepsie est un trouble du sommeil caractérisé par une somnolence excessive, une paralysie du sommeil, des hallucinations et, dans certains cas, des épisodes de cataplexie (perte partielle ou totale de contrôle musculaire, souvent déclenchée par une émotion intense telle que le rire). La narcolepsie touche également les hommes et les femmes et toucherait environ 1 personne sur 2 000. Les symptômes apparaissent pendant l'enfance ou l'adolescence, mais de nombreuses personnes présentent des symptômes de narcolepsie pendant des années avant d'obtenir un diagnostic approprié. Nova Literie, expert du sommeil, nous explique tous les tenants et les aboutissants de cette pathologie.

    Les symptômes

    Les personnes atteintes de narcolepsie se sentent très fatiguées pendant la journée et peuvent s'endormir involontairement au cours de leurs activités normales. Dans la narcolepsie, la limite normale entre éveille et endormissement est floue, ainsi les caractéristiques du sommeil peuvent survenir pendant que la personne est éveillée. Par exemple, la cataplexie est la paralysie musculaire du sommeil paradoxal se produisant pendant les heures de réveil. Il provoque une perte soudaine de tonus musculaire qui entraîne un relâchement de la mâchoire ou une faiblesse des bras, des jambes ou du tronc. Les personnes atteintes de narcolepsie peuvent également faire l'expérience d'hallucinations et de paralysies oniriques lorsqu'elles s'endorment ou se réveillent, ainsi que de troubles du sommeil nocturne et de cauchemars éclatants.

    La narcolepsie avec cataplexie est causée par la perte d'une substance chimique dans le cerveau appelée hypocrétine. L'hypocrétine agit sur les systèmes d'alerte dans le cerveau, nous maintient éveillé et régule les cycles de veille et de sommeil. Dans la narcolepsie, le groupe de cellules productrices d'hypocrétine, situé dans une région appelée hypothalamus, est endommagé ou complètement détruit. Sans hypocrétine, la personne a du mal à rester éveillée et subit également des perturbations dans les cycles normaux veille-sommeil.

    Les traitements

    Il n'existe actuellement aucun traitement curatif contre la narcolepsie, mais les médicaments et les traitements comportementaux peuvent atténuer les symptômes et permettre aux gens de mener une vie normale et productive.

    La narcolepsie est diagnostiquée par un examen physique et des études sur le sommeil. Si vous souffrez de narcolepsie, le traitement le plus efficace consiste souvent en une combinaison de médicaments et de changements comportementaux. Les personnes ayant reçu un diagnostic de narcolepsie devraient demander conseil auprès de réseaux éducatifs et de groupes de soutien. Obtenir un diagnostic de narcolepsie et gérer les symptômes peut être accablant et le trouble n'est pas bien compris par le grand public. Il est utile d'apprendre les meilleures pratiques et d'obtenir un soutien par le biais d'autres personnes atteintes du trouble.